增肌——是每个30+的人都需要去关注的。 然而很多人以为因为增肌导致的体重秤上数字的增加等于“长胖”——大错特错！！！ 肌肉确实沉，因为蛋白质+水的组合就是沉！但是！只有肌肉量足够，我们才能保证我们的代谢能力，因为肌肉多会很耗能。 ⚠️ 相反，肌肉少脂肪多（也就是体脂率高），确实在体重秤上看起来“不胖”，其实是个妥妥的“瘦胖子”——喝凉水都长肉那种。 同样每天吃2000千卡的食物，米兰体育官网肌肉比例高的人身，身型及健康数据可能维持得很好。但肌肉比例低的人肯定会越来越“富态”。 人到了一定年龄，肌肉量足，那就是稳赢。千万不要因为增肌让体重数值看起来升高，而误以为在“长胖”——一小坨肌肉等于几大坨脂肪！自己算算这笔账，就知道性价比了{jz:field.toptypename/}

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